En las redes sociales, constantemente vemos personas citando gratitud en sus publicaciones. La palabra es uno de los hashtags más utilizados por los usuarios de estas plataformas, ¿sabes por qué? Porque cada vez más personas se dan cuenta de lo importante que es ejercerlo.
La gratitud es un sentimiento poderoso y verdaderamente transformador, porque nos lleva a reconocer y valorar lo que es bueno. Nos lleva a identificar las cosas buenas que nos pasan a nosotros y a las personas cercanas a nosotros.
¿Quieres saber más y entender por qué es tan importante hacer ejercicio y sentir gratitud? Continúa leyendo y aprende más sobre este sentimiento tan hermoso de tener.
¿Por qué es importante la gratitud?
Cuando te permites sentir gratitud, se produce una intensa transformación en tu vida. Se ha demostrado que las personas que tienen este hábito son más felices, lo que también afecta su salud física y mental .
Ahora, me gustaría hacerle una pregunta: ¿recuerda la última vez que sintió o mostró gratitud? ¿O dónde comenzaste el día agradeciendo algo? Vale la pena mencionar aquí que este sentimiento tiene un poderoso aliado: la amabilidad. Cuando la gratitud está vinculada a ella, nos volvemos más humanos y podemos conectarnos entre nosotros. Esta fue una de las principales conclusiones de un importante estudio sobre el tema.
Hasta hace unos años, no había mucha investigación e información sobre la gratitud. Pero gracias al psicólogo estadounidense Abraham Maslow, que coordinó la investigación dirigida a comprender qué es la gratitud y sus beneficios para nuestra existencia, fue posible comprender mejor qué es este sentimiento y sus interferencias positivas en nuestra vida cotidiana.
En su investigación, Maslow se ha dado cuenta de que la capacidad de sentir y expresar gratitud es un aspecto vital de la salud mental y emocional de las personas . A través de sus estudios, se ha demostrado que las personas que practican este hábito son más felices.
¿Cuál es la relación entre gratitud y felicidad?
Los estudios de Maslow señalaron que la gratitud ayuda a las personas a reconocer lo que es bueno a su alrededor. Al mostrar cuán placentero es valorar lo que tienes, hace que las personas agradecidas estén menos ansiosas por lo que no tienen o lo que quieren tener.
En este sentido, ser una persona agradecida es una virtud que también nos ayuda a ejercer actitudes más positivas, ya sea en nuestra vida diaria o en nuestro trabajo, a medida que cultivamos el buen humor y la paciencia necesarios para mantener relaciones saludables y felices.
Pero, ¿por qué deberíamos estar agradecidos?
Probablemente te hayas encontrado haciendo esta pregunta en algún momento de tu vida. Créeme, todos tenemos razones para estar agradecidos y estar agradecidos. Pero, ¿cómo debemos comenzar a hacer ejercicio y sentir gratitud?
¡Entonces vamos alla! Tome un papel, un bolígrafo y comience a hacer una lista. ¿Alguna vez te has parado a pensar en todas las cosas buenas que tienes en tu vida? Su familia, sus amigos, salud, trabajo, un hogar, sus talentos, sus logros y logros. Pon en esa lista todo lo que sea positivo y contribuya a tu felicidad. Por lo tanto, tendrá más que solo razones para agradecer.
Un ejercicio tan simple como la lista lo ayudará a reconocer las cosas buenas que le suceden y que son dignas de gratitud. Haga esto diariamente y ese sentimiento comenzará a surgir dentro de usted. A medida que pase el tiempo, notará la sensación de que tiene mucho más de lo necesario para vivir y, por lo tanto, reconocerá cada día una nueva razón para estar agradecido.
Es importante decir que la gratitud es contagiosa. Comience a hacer este ejercicio todos los días y pronto verá que sus amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo también se infectarán por la energía que este sentimiento reverbera.
7 consejos para ejercer gratitud todos los días
Hay varias formas de ejercer gratitud a diario. Para ayudarlo a ser una persona más agradecida, hemos enumerado algunos consejos poderosos para que tenga éxito en este viaje transformador, siga.
1 – Salga del piloto automático
¿Quieres ser una persona más agradecida? Entonces, ¿qué tal comenzar en piloto automático? Está claro que actuar de esta manera y vivir conscientemente puede ser un desafío después de años de automatismo, pero, créanme, los resultados de ejercer gratitud a diario hacen que todo el esfuerzo valga la pena.
Según Robert Emmons, profesor de psicología de la Universidad de California, en los Estados Unidos, las personas que expresan su gratitud tienen dosis más altas de buen humor, optimismo, mejora en la duración y calidad del sueño, practican más ejercicios físicos, tienen presión arterial. más equilibrado, además de niveles más bajos de depresión y estrés .
Busque nuevas formas y nuevas razones para agradecer. ¡Ser agradecido es una actitud revolucionaria!
2 – Ejercer gratitud a través de actitudes simples
Al decidir ser una persona más agradecida, debemos pensar en la gratitud como un músculo y no como un sentimiento. Como todos los músculos, también debe ejercitarse para fortalecerse.
¿Quieres saber cómo puedes ejercer la gratitud? Hay algunas actitudes simples y poderosas que pueden ayudarte a ser una persona más agradecida, ¡échale un vistazo!
Sonrisa: ¿sabías que darle una sonrisa a alguien es una forma de gratitud? Es simple, cuando se cruza con una persona, sonríe y piensa: “qué agradecido estoy de que te hayas cruzado en mi camino”.
Haga cumplidos: dar un sincero cumplido a alguien a quien admira, acompañado de gratitud por que esa persona sea parte de algún momento, de alguna enseñanza o incluso por la compañía, puede ser una experiencia muy interesante.
Sepa cómo agradecer los cumplidos recibidos: debe saber cómo mostrar alegría y estar agradecido cuando recibe un cumplido de alguien, por simple que sea. Dar gracias es lo mismo que decirle a esta persona que nos ha dado un momento feliz.
Mostrar paciencia: si hay una persona cerca de usted que está de mal humor, sea paciente, sonría, sea amable. Al hacer esto, se protegerá de la energía negativa y evitará que se queje en lugar de agradecer.
3 – Reconoce tus comodidades materiales
Sí, todos tenemos algo de comodidad material. Podría ser una ducha caliente, una cama, comida en la mesa. Por lo tanto, seamos agradecidos por cada una de estas cosas, porque son parte de nuestra vida diaria. ¿Alguna vez has pensado en cómo sería tu vida sin ellos? Al final, encontrarás que tienes mucho más de lo que piensas. La gratitud tiene el poder de transformar lo que tenemos en suficiente.
4 – Aprende a vivir en el momento presente
Si tiene la costumbre de pensar constantemente en el pasado o en el futuro, es importante que trate de dejarlo ir, dirigiendo su atención al presente . Cuando su mente está muy lejos, concentrándose en lo que ha sido o tratando de adivinar lo que vendrá, deja de disfrutar de todas las cosas buenas de hoy. Cada vez que te des cuenta de que tu mente está muy lejos, tráela de regreso, así es como podrás identificar todo lo bueno a tu alrededor y agradecerte.
5 – Muestra gratitud por ti mismo
Es probable que ya tengas la costumbre de dar gracias cuando alguien te hace algo positivo. Pero, ¿qué pasa cuando la actitud positiva proviene de ti, tienes el mismo hábito? Por extraño que parezca, sepa que es importante sentirse agradecido por usted mismo, por su esfuerzo en el trabajo, por cuidar su salud, por haberse dedicado a los estudios a lo largo de los años. Piénsalo y encontrarás varias razones para agradecerte.
6 – Encuentra lo bueno en las cosas
Hay una expresión muy popular en inglés que dice: “Cada nube tiene un lado positivo”, en portugués, cada nube tiene una línea dorada. Para entenderlo es suficiente observar la línea dorada que aparece detrás de las nubes que cubren el sol. La idea de la expresión es decir que, incluso cuando sucede algo aparentemente malo, hay un punto a apreciar, como el aprendizaje, por ejemplo. Aprenda a identificar la línea dorada y agradézcala.
7 – Ama lo que tienes y estar motivado para ir más allá
Hay personas que creen erróneamente que la gratitud conduce a la complacencia, lo cual no es cierto. Es exactamente amar lo que tienes lo que te motivará a ir más allá. Si quieres perder peso, por ejemplo, aprende a amar a tu cuerpo, aprecia la capacidad que tiene para mantenerte con vida. Alimentar la insatisfacción solo generará angustia y malos sentimientos, que no lo llevarán a ninguna parte. ¡Siempre recuerda que el amor se transforma!
Frases sobre la importancia de la gratitud para inspirar
Después de consultar todos estos consejos para convertirse en una persona más agradecida, aproveche la oportunidad de conocer algunas frases muy interesantes que aborden el tema.
“Disfruta de las pequeñas cosas, un día, puedes mirar hacia atrás y ver qué tan grandes eran”. – Robert Brault.
“Reconocer todo lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia”. – Eckhart Tolle.
“Si un individuo no está agradecido por lo que ya ha logrado, probablemente no estará agradecido por lo que logrará”. – Frank A. Clark.
“Si quieres cambiar tu vida, trata de dar gracias. Esto cambiará tu realidad poderosamente “. – Gerald Good.
“La gratitud es una moneda que podemos acuñar para nosotros y gastar sin temor a quebrar”. – Fred De Witt Van Amburgh.
“Las cosas son mejores para las personas que aprovechan al máximo las cosas”. – John Wooden.
“Las únicas personas con las que deberías defenderte son aquellas que te ayudaron”. – John E. Southard.
“La gratitud también te abre los ojos al potencial ilimitado del universo, mientras que la insatisfacción te cierra los ojos”. – Stephen Richards.
“En la vida, puede elegir solo uno de los dos caminos disponibles: esperar tener un día especial o celebrar cada día y hacerlo especial”. – Rasheed Ogunlaru.
“La gratitud es la señal de las almas nobles.” – Esopo.
Esperamos que este contenido contribuya de manera poderosa a descubrir los beneficios de sentir gratitud. Aprovechamos esta oportunidad para expresarle nuestra gratitud, que continuó leyendo hasta el final.
¡Ahora es su turno! ¿Qué tal aprovechar el espacio a continuación para comunicar su gratitud por algo o alguien? Si crees que este artículo puede ayudar a otros a ejercer este poderoso sentimiento, ¡compártelo en tus redes sociales para llevar esta información adelante!