En tiempos de crisis económica, es común que las personas tengan miedo de perder sus empleos. Una encuesta realizada por la Confederación Nacional de la Industria encontró que el 48% de los brasileños temen ser despedidos hoy, lo que representa casi la mitad de los trabajadores del país. ¿Qué puede causar este miedo en la vida de estas personas? Para averiguarlo, solo sigue leyendo.
Las consecuencias del miedo a perder su trabajo.
Según el American Institute of Stress, una organización estadounidense que tiene como objetivo tratar a las personas que sufren de estrés, el miedo a perder su trabajo es la principal causa de la ansiedad de los trabajadores. Más del 70% de los profesionales dicen que la incertidumbre con respecto a su trabajo desencadena una serie de síntomas físicos y emocionales, como insomnio, tensión, problemas de concentración, poca energía, entre otros.
La preocupación excesiva resulta en un bajo rendimiento, lo que puede convertirse en una razón para que ocurra el despido. Después de todo, en tiempos de crisis, las empresas eligen mantener a los empleados más comprometidos y ofrecer buenos resultados. Vea que el miedo se convierte en una profecía autocumplida, es decir, el miedo a perder su trabajo genera comportamientos que, de hecho, pueden llevar al despido.
Por mucho que un escenario económico delicado cree cierta aprensión, lo cual es completamente natural, es importante tener cuidado para evitar convertirse en rehén del miedo. Puede aprender a manejar ese sentimiento y cambiar los patrones de comportamiento que son perjudiciales para su desempeño laboral.
A continuación se presentan las cinco principales consecuencias del miedo a perder su trabajo.
1 – Caída de la creatividad: la mente necesita estar tranquila para tener ideas creativas, incluso si no tiene una posición directamente vinculada a la creatividad, la necesita para encontrar soluciones rápidas a los problemas.
2 – Problemas para concentrarse: la concentración requiere centrarse en la actividad que se realiza, esto es lo que garantiza la calidad del trabajo, sin embargo, está totalmente comprometida debido al miedo excesivo.
3 – Productividad reducida: para ser productivos, las actividades deben realizarse combinando agilidad y calidad. Sin embargo, como la mente está ocupada preocupándose por un posible despido, la productividad cae dramáticamente.
4 – Salud sacudida: el cuerpo y la mente están totalmente conectados, por lo que cuando uno no lo hace bien, el otro recibe los impactos. La ansiedad y la preocupación excesiva pueden generar una serie de problemas, tales como: trastornos del sueño, falta de aliento, dolores de cabeza, alergias, entre otros.
5 – Exagerada preocupación: no importa cuán delicado sea perder un trabajo e involucrar una serie de problemas, no es el fin del mundo. Las personas que han pasado por este informe de que la angustia que sentían por el miedo a ser despedidos fue mucho más sofocante que la sensación al recibir la noticia.
¿Cómo lidiar con el miedo a perder tu trabajo?
Si se siente aprensivo y teme perder su trabajo, sepa que hay formas de manejar todo esto y evitar que obstaculice su desempeño, después de todo, el trabajo sigue siendo suyo y es importante dedicarse mientras el trabajo le pertenece.
1 – Reflexiona si realmente tienes motivos para tener miedo
Primero, reflexiona sobre si realmente hay razones para que sientas este miedo. ¿La empresa para la que trabaja muestra que tiene problemas, como la caída de las ventas? ¿Su jefe frecuentemente señala fallas en su desempeño? ¿Ha sido despedido algún colega recientemente? Es importante hacer estas preguntas para ver si su inseguridad está bien fundada.
Incluso si llega a la conclusión de que el escenario realmente no es favorable, cálmese, ya que eso no es lo que garantizará que llegue su carta de renuncia. Este primer paso es necesario porque es necesario comprender el estado actual con racionalidad para definir cuál será el próximo. Incluso si llega a la conclusión de que su miedo es infundado, es interesante seguir los consejos a continuación, después de todo, siempre es bueno tener cuidado.
2 – Piensa de manera práctica sobre un posible despido
Pensemos hipotéticamente: si te despidieran hoy, ¿qué haría eso en tu vida? Considere las posibilidades que tiene, si tiene una segunda fuente de ingresos, una reserva financiera, el derecho al seguro de desempleo, miembros de la familia que pueden ayudar, habilidades que pueden ayudarlo a encontrar nuevas oportunidades. Analice todo el escenario, pero siempre enfóquese en los hechos, sin dejar que sabotear las emociones y los pensamientos se interpongan en el camino.
3 – Planea estar seguro si tu miedo se materializa
En la vida, no podemos garantizar nada, por lo que es importante evitarnos si las cosas van de forma diferente a lo esperado. Hacer esto, además de ser importante por razones prácticas en caso de un evento imprevisto, da seguridad, un sentimiento muy importante para los seres humanos. De esta manera, podrá continuar dedicándose a su trabajo sabiendo que si lo despiden, tiene un plan B.
Algunas acciones interesantes para tomar incluyen:
- Revise los gastos y elimine los que no son esenciales.
- Cree una reserva financiera de emergencia, si aún no tiene una.
- Busque fuentes de ingresos adicionales.
- Comience a buscar trabajo, en situaciones donde el despido es una realidad cercana.
4 – Centrarse en el momento presente
Una técnica muy simple y poderosa puede ayudarlo a superar la ansiedad generada por el miedo a perder su trabajo. Consiste en enfocarse en el momento presente en lugar de pensar en lo que puede suceder en el futuro. Si está haciendo una tarea de trabajo, manténgase enfocado en ella, incluso si su atención desaparece, tráigala suavemente, sin juzgarse a sí mismo, repitiendo tantas veces como sea necesario. Poco a poco te acostumbrarás y lo harás de forma natural.
5 – Hable con su supervisor
Si siente un clima diferente en la empresa y ve qué problemas están sucediendo, hable con su supervisor. Sea honesto y pregúntele si los despidos están siendo considerados por la gerencia, solicite también comentarios sobre su desempeño. Esta conversación servirá para mostrarle una imagen realista de la situación, que puede incluir mostrar que su miedo está bien fundado y que es importante tomar precauciones o tranquilizarse. Independientemente de lo que sea, continúe dedicándose a su trabajo.
6 – Esfuérzate por dar lo mejor de ti siempre
Hablando de dedicarte, es esencial que siempre hagas esto, tanto si corres el riesgo de ser despedido como si no. Nunca asuma una postura indiferente porque cree que perderá su trabajo, recuerde que las empresas suelen pedir recomendaciones sobre los profesionales que contratarán. De esta manera, su mal comportamiento puede comprometer la posibilidad de obtener buenas oportunidades en el futuro. Además, es una demostración de carácter, de honrar la confianza depositada en el acto de contratación hasta el último día.
7 – Reflexiona sobre tus creencias
Si perdiera un billete de cien dólares hoy, incluso si se trata de una situación aburrida, seguiría siendo usted, con su esencia y sus valores. Esto también se aplica a su trabajo, incluso si lo pierde, seguirá siendo el mismo profesional, con sus habilidades, experiencia y calificaciones. Un despido no determina el ser humano que eres, recuerda siempre eso.
8 – Habla con tus seres queridos sobre tu miedo
Evite mantener el miedo a sí mismo, hable con personas cercanas, como familiares y amigos cercanos, sobre lo que está sucediendo. Recibir su apoyo hará toda la diferencia, porque verá que no está solo y que tiene una red de personas que lo aman y lo apoyan.
9 – Identifica tus cualidades profesionales
El miedo lleva a las personas a mirar solo sus defectos, cerrando los ojos a sus mejores cualidades. Entonces, usan esa información como argumentos para probarse a sí mismos que lo que temen tanto sucederá. Para ganar esto, debes tomar el camino opuesto y pensar en las diferentes cualidades que tienes que marcan la diferencia en tu desempeño profesional.
Cree una lista de sus habilidades y características que han marcado la diferencia en sus logros a lo largo de su carrera. Si lo desea, pídale a las personas cercanas a usted que lo ayuden, señalando las mejores cualidades que ven en usted. Mantenga esa lista y léala cada vez que se sienta inseguro.
10 – Confía en que lo mejor sucederá
En lugar de malgastar tu energía pensando “qué pasa si me despiden”, “qué pasa si no obtengo otro trabajo”, etc., acepta la realidad actual, el ahora. Elija siempre pensar que, sea que lo despidan o no, lo mejor sucederá. Si no llega el despido, continuará dedicándose a su trabajo, si lo hace, tendrá la oportunidad de reinventarse, buscar nuevos caminos, ampliar sus horizontes.
Al confiar en que lo mejor vendrá, independientemente de lo que suceda, se preparará para enfrentar los cambios sin sufrir y con mucha más ligereza. Recuerde siempre que, aunque no puede controlarlo todo, tiene el poder de elegir cómo reaccionará ante los eventos.
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