Descubre los 4 tipos de cuidados según la psicología y cómo desarrollarlos en el trabajo

Tipos de cuidados La psicología considera que existen varios tipos diferentes de atención, y es importante identificar tu tipo para hacer el mejor uso de esta habilidad.

La adquisición de conocimientos, la capacidad de ejercitar tus habilidades , escuchar a tu colega, ver tu serie favorita. Estas son algunas de las actividades que yo, tú y todos podemos hacer gracias a la atención. Sí, atención. Pero, ¿no cree que una persona atenta es aquella que permanece enfocada en una sola actividad?

Según la Psicología existen varios tipos de atención diferentes e identificar su tipo es importante para hacer un mejor uso de ella en sus funciones diarias, especialmente en el trabajo, que es donde pasamos la mayor parte de nuestro día. 

Pero debes preguntarte: ¿qué tipos de atención hay? ¿Cómo puedo identificarlos y desarrollarlos? Estas y muchas otras preguntas son las que me dedicaré a responder en este contundente artículo. 

Cuales son los tipos de atencion

Saber identificar nuestro tipo de atención es realizar un ejercicio de autoconocimiento, en el que llegamos a comprender mejor nuestra personalidad y, principalmente, nuestra forma de actuar en las situaciones que nos involucran en la vida diaria. 

Así, a continuación comparto los principales tipos de cuidados que existen, según la Psicología y cómo cada uno de ellos se puede desarrollar dentro del ámbito laboral. 

1 – Atención selectiva

Aquellos que tienen atención selectiva pueden elegir cuál será el enfoque de la mente. Son personas que tienen la capacidad de mantener su atención en lugares ruidosos, por ejemplo. Un Individuo con Atención Selectiva no se distrae a la hora de determinar hacia dónde se dirigirá su atención y, por tanto, no le molestan los ruidos y otros factores que puedan distraer o desviar su atención. 

Generalmente, este proceso de selección del foco de atención ocurre de manera inconsciente, y cuando ocurre, la información y los hechos seleccionados se vuelven mucho más claros e intensos que los demás.

El principal motivo de esto es que nuestro cerebro recibe constantemente estímulos sensoriales de todo tipo, es decir, olfativos, táctiles, visuales, gustativos y sonoros. Cuando este proceso ocurre con mayor intensidad, ya no es capaz de asimilar esta gran cantidad de información, seleccionando así el foco de su atención, como estrategia para filtrar y retener los datos que considera más importantes. . 

Otro punto que provoca que el cerebro dispare la atención selectiva es la necesidad que tenemos en la actualidad. Por ejemplo: si una persona piensa en alquilar un inmueble, sin darse cuenta empezará a ver más anuncios inmobiliarios, así como toda la información relacionada con este tema. 

Uno de los grandes y principales beneficios de la atención selectiva es que contribuye a todos y cada uno de los tipos de procesos de aprendizaje. Esto se debe a que nos mantiene enfocados en lo que realmente importa, dejando de lado las distracciones comunes de nuestra vida diaria, algo que ayuda a incrementar nuestro desempeño personal y profesional.

¿Cómo desarrollar?

Puede desarrollar su atención selectiva de la siguiente manera:

  • Aislar sonidos: elija un sonido a su alrededor y haga el ejercicio de concentrarse solo en él. A medida que avanza en este proceso, se dará cuenta de que incluso escucha los otros sonidos a su alrededor, pero lo que se vuelve más fuerte en sus oídos es precisamente el que eligió para dirigir su atención.
  • Ejercita tu mente: así como aislar sonidos es una forma de ejercitar tu mente para desarrollar y mejorar tu atención selectiva, encontrar otro tipo de ejercicios también te ayudará en este proceso, como intentar escuchar un podcast con la televisión encendida. Al principio puede parecer una tortura, pero al final sin duda será gratificante. 
  • Mantenga sus ideas organizadas: haga una lista de ideas en las que necesita concentrarse. Haz este proceso todos los días y verás que por mucho que surja algo que te interrumpa, no perderás de vista lo que es más importante y necesita tu atención en ese momento. 
  • Leer en lugares públicos: Otra forma extraordinaria de entrenar su atención selectiva es intentar leer en lugares públicos. Además de ser bueno para su atención, será excelente para la adquisición de conocimientos. 

2 – Atención alternativa

Las personas con atención alternante tienen la capacidad de cambiar el foco de atención. Date cuenta de que hablo de alternar y no perder el enfoque. La atención alternativa facilita la ejecución de tareas que requieren más de un nivel de comprensión. ¿Quieres un ejemplo? Necesitas montar un mueble y para eso necesitas leer atentamente el manual para iniciar su montaje, ¿verdad? Quien tenga atención alterna, podrá leer el manual y en cada paso que lea, intentará armar los muebles. 

Este es el tipo de atención que utilizamos principalmente cuando estamos en el tráfico, por ejemplo, esta vez en que debemos estar atentos al sentido del vehículo que estamos conduciendo y también a todos los demás estímulos que nos rodean, como el semáforo, otros coches y motos, peatones y así sucesivamente. 

La atención alterna puede ser interesante para las personas que necesitan realizar más de una actividad durante el día, es decir, si el profesional necesita entregar un informe y al mismo tiempo hablar con un cliente por teléfono, a través de este tipo de atención, puede cubrir las necesidades. dos demandas satisfactoriamente.

¿Cómo desarrollar?

Para invertir en el desarrollo de cuidados alternos, lo que puedes hacer es elegir, en el día a día, dos actividades en las que te concentrarás a lo largo de tu jornada laboral. 

¡Pero ten cuidado! Realmente elija solo dos actividades, porque si hace más de estas dos al principio, puede terminar confundido con el exceso de información e intercambiar datos importantes en el trabajo. Evite cometer este error.

Al principio, concéntrese solo en las dos actividades elegidas y luego, cuando tenga la atención alternativa mejor desarrollada, inserte gradualmente otras actividades en su rutina. 

3 – Atención sostenida

Este es el tipo de atención ideal para aquellos que necesitan mantenerse enfocados durante mucho tiempo, ya que es la capacidad de mantenerse enfocados durante un largo período de tiempo en una actividad ininterrumpida y constante. 

Las personas con Atención Sostenida logran, por ejemplo, permanecer atentos en conferencias, cursos, capacitaciones, talleres , durante las clases en el colegio y durante sus momentos de estudio, dejando de lado cualquier tipo de distracciones que intenten molestarlos. 

En varios casos, la atención sostenida está estrechamente relacionada con la atención selectiva, ya que varias situaciones requieren de nosotros, no solo la atención en sí, sino que nos mantengamos enfocados en una actividad específica durante un largo período de tiempo, sin dejar de otros factores nos sacan de este enfoque.

¿Cómo desarrollar?

Si quieres mantener tu atención cada vez más sostenida en el trabajo, mi consejo es que hagas, todos los días, una lista de prioridades y vuelvas a concentrarte en la ejecución de una actividad a la vez.

Una vez elegida la primera actividad a desarrollar, divídela en pequeños pasos y recorre cada uno de ellos por turno, sin tener en cuenta otros estímulos o peticiones que surjan para, quizás, obstaculizar. 

Si necesita, durante el proceso, deshabilite Internet móvil, para que no lo molesten o su atención no se desvíe por notificaciones de redes sociales, correos electrónicos, etc. Otro recurso que puedes utilizar es utilizar aplicaciones que te impidan tocar tu smartphone mientras estás trabajando, como es el caso de Forest. 

También usa la técnica pomodoro, que te ayuda a mantener la concentración y concentrarte específicamente en una actividad, durante 25 minutos o más, depende de ti. 

Finalmente, antes de comenzar el trabajo, analiza todo lo que te rodea que pueda servir como detonante y como posible distracción, eliminándolos de tu visión. Aléjalas de ti, porque de esa manera, será cada vez más fácil mantener tu atención sostenida durante largos períodos, según lo necesites. 

4 – Atención concentrada

A diferencia de la atención selectiva, quienes han concentrado la atención permanecen atentos a lo que hacen. El individuo con atención enfocada dirige la atención al artículo que lee, al texto que escribe porque eso es lo que está haciendo en ese momento. 

¿Cómo desarrollar?

El escenario ideal para desarrollar la atención enfocada es dividir la jornada laboral en porciones, de modo que tenga la oportunidad de prestar realmente atención a una sola demanda a la vez; mantente bien alimentado, porque así no pierdes la concentración de la actividad que estás haciendo, simplemente por tener hambre; crea una lista de reproducción, con canciones que sean ligeras y agradables y que te ayuden a relajarte y al mismo tiempo concentrarte en lo que estás haciendo; Elimina el desorden, ya que no es positivo en ningún aspecto e incluso puede provocar molestias innecesarias, que no contribuirán a tu rendimiento.

¿Has oído hablar alguna vez de la atención plena?

Atención, enfoque, concentración. Todas estas palabras tienen prácticamente el mismo significado y hacen referencia a algo que todos estamos enfrentando enormes dificultades para practicar, que es vivir en el momento presente, prestando atención solo a la actividad que realizamos en un momento determinado y nada más. De eso se trata la atención plena. 

Si nunca ha oído hablar de él, la atención plena o la atención plena, es una práctica y un conjunto de técnicas científicamente comprobados que nos ayudan a mantenernos enfocados en el momento presente, sin permitir que los eventos pasados ​​o futuros interfieran con lo estamos haciendo. A partir de esto, somos capaces de trabajar nuestra mente, para que se vuelva cada vez más despierta y sana, convirtiéndola en un verdadero aliado en nuestro día a día. 

El Mindfulness tiene como principal objetivo ayudarnos a salir del piloto automático en el que vivimos, en el que realizamos todas las actividades de nuestro día a día, para que, de esta forma, podamos construir una vida cada vez más consciente del momento presente, así como de sentimientos y sensaciones que esto nos trae. 

Este proceso de mindfulness es verdaderamente importante hoy en día, porque, con el ajetreo y el bullicio en el que vivimos, no podemos mantenernos enfocados en prácticamente nada de lo que hacemos. Hay tantos compromisos, tantas actividades que consumen nuestra energía y que necesitan nuestra atención constante, todo esto sucediendo al mismo tiempo, que realmente no nos enfocamos en prácticamente nada y terminamos dejando ir incluso los momentos importantes de nuestra vida. 

La consecuencia de todo esto es sentirse cansado todo el tiempo, con las energías agotadas, ya que nuestra mente simplemente no se detiene y sigue trabajando incesantemente, pensando en todo lo que hay que hacer, todas las demandas que hay que cumplir, si distraerse fácilmente y, al mismo tiempo, no hacer frente a nada de manera verdaderamente eficiente. 

Por estas y varias otras razones es que la práctica del mindfulness necesita y debe ser aplicada en nuestra vida, en nuestras rutinas diarias de manera constante, porque, de esta manera, además de poder hacer todo lo que tenemos que hacer con excelencia, también nos mantenemos conscientes, concentrados e incluso descansados, elementos que realmente faltan en la vida cotidiana de muchos de nosotros. 

Existen varias formas de practicar el mindfulness , que se pueden aplicar en los más variados contextos de nuestra vida diaria. Solo necesitas encontrar el que más se adapte a tu necesidad y empezar a practicarlo de inmediato en tu realidad. 

Empiece por practicar durante cinco minutos y sentirá los beneficios que realmente suceden en su rutina. Practique y luego comente aquí sobre la experiencia que está teniendo de la práctica de 

Y ahora dime: ¿qué tipo de atención tienes? ¿Cuál quieres y necesitas desarrollar más? Utiliza el espacio a continuación para contarnos tu experiencia y opinión sobre el tema y, si este contenido te ha ayudado de manera positiva, dale me gusta y compártelo en tus redes sociales, para contribuir con el conocimiento de tus amigos.